Magične pečurke

Ubacite više pečuraka u ishranu, one su odličan izvor vitamina D. Istraživanje objavljeno u časopisu Neurology pokazuje da bitamin D može pomoći u prevenciji demencije. Kod starijih osoba koje imaju umereni deficit vitamina D, rizik od pojave demencije je povišen za 53 odsto.

Ovaj vitamin verovatno usporava nastajanje amiloidnih plakova, moždanih abnormalnosti koje izazivaju intelektualno propadanje. Potrudite se da unesete najmanje 600 jedinica vitamina D na dan. Osim pečuraka, odlučan izvor je i morska riba, naročito skupa i tuna. Ako niste ljubitelj ribe, dobar će biti i suplement.

Unesite novitete u ishrani, promenite vaš način života. Pečurke su odličan način za to, a uz to su kompatibilne, i jako preporučljive u hrono ishrani.