Saveti za Zdrav i Srećan Život

Da bi ste bili zdraviji i srećniji, morate da vodite zdrav život,da se dosta krećete i da se hranite zdravo.

 Prema studiji Univerziteta u Edinburgu, ljudi mogu postati zavisni od jedenja. Najveći problem se krije u konzumiranju nezdrave hrane koja izaziva zadovoljstvo. Prejedanje je poremećaj ponašanja koji je sličan nagonu koji kockare ponovo tera da sednu za mašine ili stolove za rulet. Ovo su neke od najcescih gresaka koje pravite :
- NE PRESKACITE DORUCAK (doručak aktivira vaš metabolizam i daje vam energije da započnete dan. Koliko god žurili ujutru, ne preskačite ga).

-IZBEGAVAJTE BRZU HRANU (brza hrana u većini slučajeva nije zdrava a i porcije su prevelike. Počastite sebe jednom nedeljno brzom hranom, i neka vam zdrave namirnice postanu rutina).

- SLUSAJTE SVOJ STOMAK (Jedite sve dok osećate glad. Kada osetite sitost, prestanite da govorite “samo još jedan zalogaj”).

 -PIJTE DOSTA VODE ( Covek može duže bez hrane nego bez vode. To je činjenica. Vodu trebate piti često i preko celog dana. Kada osetite žeđ, to znači da je vaš organizam dehidrirao).
-MESATE GLAD I ZEĐ (mnogi ljudi pomesaju glad i zeđ,ako ste nedavno jeli, a osećate se gladno, verovatno ste zapravo samo žedni, pa popijte čašu vode i sačekajte 20 do 30 minuta da vidite da ali ste i dalje gladni).

Takodje treba istaci cinjenicu da su vocni sokovi doprineli velikom porastu gojaznih ljudi, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.
Na PRIMER nedavna studija ja pokazala :

DA samo 250 mililitara soka od pomorandže sadrži 115 kalorija (ili sedam kašika šećera).

Sa zdravim životnim navikama moguće je  sprečiti:

- 21 odsto  preuranjenih smrti prouzrokovanim rakom

- 33 odsto prouzrokovanim hroničnim respiratornim bolestima

- 33 odsto moždanim udarom 

- 39 odsto prouzrokovanim nenamernim povredama. 

Jedna od najzdravih navika je VEZBANJE i to ako se praktikuje na sledeci nacin :

.-VEŽBAJTE KRATKO ALI SNAŽNO

Kada krenete da vežbate kratko, ali snažno, vi, zapravo, budite svoje mišiće, koji momentalno zahtevaju više kalorija, a onda ih i brzo sagore. Kratki žestoki ples, ili penjanje uzbrdo će vam pomoći u tome.Pravilna ishrana i zdrava ishrana treba da OBELEZE VAS DAN.

Postoji poduzi spisak namirnica i fizickih aktivnosti koje " TRAZI" nas organizam a mi smo vam preneli one najosnovnije.